Wissenschaft trifft Praxis
Körperliche Fitness ist der stärkste Marker für ein langes und gesundes Leben.
Die Wissenschaft ist eindeutig: Keine Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten wirken so breit wie regelmässiges körperliches Training.
Deine körperliche Fitness entscheidet am meisten darüber, wie lange und wie gut du lebst – bereits kurze, gezielte Einheiten zeigen eine grosse messbare Wirkung.
Was regelmässiges Training bewirkt
Muskuloskelettal
Krafttraining erhöht die Muskelmasse, verbessert die Fähigkeit Kraft zu produzieren, steigert die Knochendichte und wirkt sich positiv auf die Funktion der Sehnen aus.
Herz-Kreislauf-System
Ausdauertraining steigert die Sauerstoffaufnahme, verbessert die Gefässfunktionen und wirkt sich positiv auf den Energiestoffwechsel und die Insulinsensitivität aus.
Höhere Lebenserwartung
Hohe körperliche Fitness senkt die Gesamtmortalität gegenüber Inaktivität messbar.
Besserer Schlaf
Körperliche Aktivität wirkt sich messbar auf die Schlafqualität aus.
Stärkeres Immunsystem
Kraft- und Ausdauertraining reduzieren systemische Entzündungen und stärken die Immunabwehr.
Mentale Stärke
Körperliches Training erhöht die kognitive Leistungsfähigkeit und steigert die Stressresistenz.
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